Diario -scricciolo -filosofia Gironda!!!

**scricciolo** · 07-03-2006, 10:05 AM

Allenamento 6/3/2006
Pettorali
Distensione su panca alta 8x8 max 30” + 40 ok da solo!!!
Pectoral machine 8x8 max 30” + 40
peck 8X8 max 30" + 40
Dip 5 X max max 30” 8-5-4-3-3
Tricipiti
Estensione con la corda dietro la testa 8x8 max 30” + 40
Push Down cavo alto 8x8 max 30” + 20
Est.1 manubrio 8x8 max 30” 8 kg
sensazioni alla seconda settimana ... curando l'alimentazione + questo tipo di allenamento ho una maggiore qualità muscolare ... dimminuito giro vita di 3 cm ... peso costante

**Damien** · 07-03-2006, 10:17 AM

1 settimana peso costante e diminuito il giro vita di 3 cm...di la verita hai tirato in dentro la pancia?

**scricciolo** · 07-03-2006, 10:20 AM

quale pancia ? eheh nn ne ho !!! però se mi viene ti avverto eheh ... no apparte tutto x ora mi trovo bene ... però noto cmq un calo della forza ... premetto che seguo anche l'alimentazione data da un dietologo..

**Damien** · 07-03-2006, 11:18 AM

Penso che il calo della forza sia inevitabile viste le ripetizioni e i recuperi...ma scommetto che se appena arrivi fai un es 3x8 o come lo facevi prima, i carichi sono quelli.

**scricciolo** · 07-03-2006, 11:33 AM

sai che non faccio quasi mai un xserie X 8 .. di solito l'8X8 lo faccio seguire da un 5X5 o una routine di forza ... poi riprendo l'8X8 ..

**scricciolo** · 08-03-2006, 10:18 AM

Lat machine imp. Inv. 8x8 max 30” 55 kg ok
Pulley, 8x8 max 30” 35 ok
Pull Down cavo alto 8x8 max 30” 25(3)+1(4) 20(4)
Lat machine avanti 8x8 max 30” 35 kg ok
Bicipiti
Curl con bilanciere in piedi EZ 8x8 max 30” + 20 ok
Curl panca Scott EZ 8x8 max 30” + 14 ok
Curl con manubri panca inclinata 8x8 max 30” 10 ok

cavolo arrivo ai bicipiti che sono cotto e stracotto ....

mi sa che nei dorsali devo togliere un esercizio.... patisco più il passaggio dorso bicipiti che petto tricipiti...