Quante proteine?

**trainer** · 06-03-2006, 05:08 PM

145 gr sono piu'che sufficenti oltre non ti servirebbero

**LU FERRIGNO** · 16-03-2006, 01:07 PM

io sono alto 1.86 cm x 100kg = 210 grammi di proteine del siero

**jurcevbo** · 16-03-2006, 02:29 PM

le proteine si prendono in funzione della massa magra non semplicememnte moltiplicando il peso per 2,2 che è un valore eccessivo..1,5-1,8 è ok...
le pro subito dopo l'allenamento nn servono a nulla..devi mangiare dei carbo

**Damien** · 16-03-2006, 07:35 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

le proteine si prendono in funzione della massa magra non semplicememnte moltiplicando il peso per 2,2 che è un valore eccessivo..1,5-1,8 è ok...
le pro subito dopo l'allenamento nn servono a nulla..devi mangiare dei carbo

Più che altro c'è chi dice...2,2 sulla massa magra, 1,8 sulla totale...altri dicono 2 e basta....insomma alla fine 2*peso non c'è problema...non cambiano 10gr in più o in meno.