Esercizi che posso/non posso fare

[Malaga]

Io rimango perplesso di una cosa: ti dicono no agli stacchi perche non hai i lombari sviluppati, e si allo squat e panca?
Non è che perche hai 13-14 anni i muscoli non li hai e ti crescono dal giorno alla notte, i lombari come ogni altro muscolo ce l'hai gia...se lo alleni cresce...
Gli stacchi sono un'esercizio come un altro, se lo fai bene non da problemi, se lo fai male potrebbe darne...cosi come lo squat, la panca ed ogni altro esercizio eseguito male.
Il discorso giusto per me è che essendo cosi giovane non sei "completo" fisicamente e mi preoccuperei piu dell'esecuzione che del carico, ma se sei sano, per me ogni esercizio è lecito...

[Damien]

Io a 13 anni farei panca e basta....adesso lapidatemi

[Malaga]

Vienimi sotto tiro e... .
Se fa panca e squat, perche non fare stacchi?

[Damien]

asp....son.....impeg.....gnato.....tt...ste pietre.....ok, ok schivate praticamente tutte ..aspetto le altre.

Io a 13 anni non farei nemmeno lo squat...ci sono tante belle macchine e in palestra si cresce lo stesso.....occhio adesso perdo 100 punti......lo dico.....io lo squat non lo faccio eppure cresco lo stesso

Con questo non voglio dire che non è necessario, sicuramente crescerei di più..ecco ma non sottovalutiamo la leg press a 45...per un 13enne in palestra da poco lavora più insicurezza...per i lombari fai le estensioni e volendo anche la panca potrebbe essere sostituita bene con una chest press...poi c'è tempo per fare anche gli altri esercizi quando uno ha qualche anno in più ed una certa dimestichezza.

[Malaga]

Io mi riferivo a quanto ho letto: panca e squat si, mentre gli stacchi no, non ha senso.
Che ci sia di meglio per un 13enne, puo essere...pero se gia fa panca, squat...puo anche fare gli stacchi...

[°°sOmOja°°]

allora..
è ovvio che la questione lombari è una scusa e non sta in piedi come motivazione.
la mia ragazza dopo un paio di mesi di palestra faceva stacchi (con un'ottima esecuzione) e non ha mai accusato dolore ai lombari.
ovviamente non caricava 100kg, ma 30.. questo è il motivo per cui sostengo che non esistono esercizi pericolosi.. se si utilizza un carico APPROPRIATO ed un'esecuzione perfetta non ci sono problemi.

il problema è che l'istruttore si trova di fronte ad un bambino\ragazzino di 13 anni che vuole fare l'olympia.. è normale che cerca di ridimensionarlo un attimino.
se il nostro amico facesse stacchi caricherebbe a + non posso rischiando anche di farsi male.

con questo non dico che sei uno scemo eh! solo che 13 anni li ho avuti anch'io ed ho fatto QUINTALI di stronzate (come fare MILLE MILA addominali e flessioni al giorno, correre con le cavigliere, ed il resto te lo risparmio perchè devo ancora rimanere un pò su questo forum )

[Malaga]

allora..
è ovvio che la questione lombari è una scusa e non sta in piedi come motivazione.
la mia ragazza dopo un paio di mesi di palestra faceva stacchi (con un'ottima esecuzione) e non ha mai accusato dolore ai lombari.
ovviamente non caricava 100kg, ma 30.. questo è il motivo per cui sostengo che non esistono esercizi pericolosi.. se si utilizza un carico APPROPRIATO ed un'esecuzione perfetta non ci sono problemi.

il problema è che l'istruttore si trova di fronte ad un bambino\ragazzino di 13 anni che vuole fare l'olympia.. è normale che cerca di ridimensionarlo un attimino.
se il nostro amico facesse stacchi caricherebbe a + non posso rischiando anche di farsi male.

con questo non dico che sei uno scemo eh! solo che 13 anni li ho avuti anch'io ed ho fatto QUINTALI di stronzate (come fare MILLE MILA addominali e flessioni al giorno, correre con le cavigliere, ed il resto te lo risparmio perchè devo ancora rimanere un pò su questo forum )

Penso che la parte centrale sia il fulcro della discussione...

[°°sOmOja°°]

riguardo al blocco della crescita a causa dei pesi si tratta di una minkiata, bisognerebbe produrre tantissimo testosterone per fissare le strutture di accrescimento (l'ho detto un pò a c°°°o)
verosimilmente credo si possa fare solo con il doping.
a questo proposito dovrebbero sconsigliare anche di leggere il teletutto o guardare alcuni film\programmi in tv a chi non ha terminato la crescita

oltretutto i pesisti iniziano proprio da giovani a praticare questo sport.. se non fanno stacchi\squat e OL's loro....

@damien
ok che si cresce anche con la pressa, ma sono esercizi paragonabili
oltretutto la pressa non ha alcun transfer negli sport di movimento, a differenza di esercizi come squat e stacchi
(su un altro forum si parlava della differenza tra esercizi a catena cinetica chiusa\aperta) .. quindi in questo caso parlerei di esercizi APPROPRIATI o meno.

pensa che io l'anno scorso con 350kg x 8 di pressa 45° (fatti in + tipi di pressa) non facevo 100kg di squat.
per migliorare lo squat ho dovuto fare... SQUAT ed altri movimenti con "schema motorio" simile.

[Damien]

riguardo al blocco della crescita a causa dei pesi si tratta di una minkiata, bisognerebbe produrre tantissimo testosterone per fissare le strutture di accrescimento (l'ho detto un pò a c°°°o)
verosimilmente credo si possa fare solo con il doping.
a questo proposito dovrebbero sconsigliare anche di leggere il teletutto o guardare alcuni film\programmi in tv a chi non ha terminato la crescita

oltretutto i pesisti iniziano proprio da giovani a praticare questo sport.. se non fanno stacchi\squat e OL's loro....

@damien
ok che si cresce anche con la pressa, ma sono esercizi paragonabili
oltretutto la pressa non ha alcun transfer negli sport di movimento, a differenza di esercizi come squat e stacchi
(su un altro forum si parlava della differenza tra esercizi a catena cinetica chiusa\aperta) .. quindi in questo caso parlerei di esercizi APPROPRIATI o meno.

pensa che io l'anno scorso con 350kg x 8 di pressa 45° (fatti in + tipi di pressa) non facevo 100kg di squat.
per migliorare lo squat ho dovuto fare... SQUAT ed altri movimenti con "schema motorio" simile.

Si sono daccordissimo che la pressa NON è assolutamente lo squat...ma per un ragazzo di 13 anni va più che bene poi col tempo può inserire lo squat. Per un puro fatto estetico se uno mi dovesse dire è possibile andare al 2torri senza MAI fare una serie di squat?...io gli risponderei di si....probabilmente si sceglie la strada più dura ma è possibile.
il 2torri vedilo come sinonimo di soddisfazione estetica raggiunta...tu non sei daccordo?