Che ne pensate ???

[Ema85]

Colazione(9:30):1 supradyn + 3 uova intere + 30 gr di fibre nestlè +1 caffè !!!!

1° Spuntino(13:00): 200ml di albume + 10 gr di parmigiano + 20 gr di mandorle + caffè

Pranzo(ore 15:00): 150gr di petto di pollo + ( 100g pane di crusca solo se ti alleni ) 2 cucchiai di olio di oliva extravergine + 200-300g broccoli + 10 gr di mandorle + caffè

Ore 17:00 Allenamento in palestra

2° spuntino : 30 gr di prot in polvere + 2 banane grandi ( solo se ti alleni )

Cena(20:30 ore): 150 gr di pollo/pesce + 2 cucchiai di olio + 200-300g broccoli + 10 gr di mandorle

Ho eliminato il pre-nanna !!!!


ciao Emanuele

[/QUOTE]

Grazie 1000 manga....usero'....questa dieta...cmq per quanto tempo??? fin che ho perso quello che voglio giusto?????
io cmq mi alleno tutti i gg....tranne il sabato e la domenica....e forse 1 gg in mezzo alla settimana !!!
Tu mi hai scritto 100gr di pane di crusca....sarebbe il pane integrale?? se nn è quello puo' andare il pane integrale?!
Poi volevo chiederti 2-3 cose:
1)....3 uova intere ogni mattina....(quindi con 3 rossi) nn è un po troppo? per tutti i gg....3 rossi??E poi i grassi dell'uovo....nn sono grassi "cattivi"...animali quindi!
2) al posto dei broccoli....posso usare...insalata e 1 pomodoro??
3)poi quando nn mi alleno....il 2° spuntino lo faccio uguale al primo giusto??
4)per quanto riguarda l'aerobica....devo fare qualcosa....oppure no? io magari (come mi pare di aver scritto) preferisco usare una dienta 1-2 sett in + che fare erobica e rischiare di perdere tono muscolare!
Per il resto tutto ok....per ora nn mi vengono altre domande....eheheh!!
Arigrazie

ciao Emanuele