Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[IronPaolo]

non ce la racconti mica giusta, tu non vai a fare Power Lifting, vai a Roma nel tuo "bondage club" Sei proprio un depravato!
(con affetto VIERI )

Ah ah ah... mi ero scordato di questa!!! Scusa VIERI ma quando non ho tempo preferisco rispondere alle cose che mi interessano con calma, e... mi sono scordato!!!

Che dire.... mi accorgo che, in fondo, su certi gusti sono proprio molto ma molto normale... niente piedi usati per cose strane, le cosine con la frusta mi fanno rabbrividire, essere legato mi angoscerebbe, pratiche di dominio mi sembrano stupide... a me piace la (beeeeeep) e basta, una sana e tranquilla (beeeeeep) in allegria senza tante seghe mentali Mi sento anormale in un mondo dove se non sei quanto meno bisex stai a zero...

03/03/06
Allenamentino da 35' a casa, mi piace da morire!

a1) lento avanti in piedi r.i. 1': 4x5x60Kg
a2) curl bilanciere bicipiti r.i. 1': 4x5x40Kg

b1) spalle con la palla svizzera r.i. 30": 2 serie
b2) curl bicipiti bilanciere r.i. 1': 2x5x40Kg

addominali

NOTE: mi piace il lento avanti, mi piace fare il curl... l'allenamento è distensivo, corto... un tappabuchi.

Se avessi tutto il tempo del mondo, modulare le sessioni su 7 giorni alla settimana sarebbe l'ideale per i bicipiti, secondo me, una alternanza di pesante-leggero-medio-leggero-pesante... ma, non si può...

04/03/06

Allenamento nella palestra del campo scuola di Arezzo.

Box squat appena sotto il parallelo r.i. 1': 8x2x120Kg
Singole di squat: 1x130 - 1x140 - 1x150 - 2x160

Panca dinamica con gli elastici (35-40Kg di trazione) r.i. 1': 12x3x70Kg

Stacco sumo dinamico con gli elastici (20Kg di trazione) r.i. 1': 12x2x140Kg

NOTE:
in fondo, un buon allenamento. Buona l'esecuzione del box squat, sono contento perchè per fare la stessa cosa ci avevo messo nel precedente ciclo almeno 3 sedute, ora è ok alla prima.

Le singole hanno avuto un "sapore" strano: la profondità c'era, però erano loffie. Per la gara di nettuno è bene fare un pesante richiamino di squat, sfondandomi di box e GM...

Panca Ok

Stacco facilissimo, senza cintura, un lampo. Leggerissimi i 140Kg che sono circa il 60% del massimale.

Dopo, un inizio di sensazioni stra-negative, tipico del pre-gara. Sono sensazioni conosciute, ciò non toglie che, pur sapendolo, inizio ad oscillare fra essere gasato a pressione e depresso da suicidio....

[[Triplo]]

Ti vogliamo P*V=K!!!!!!!!Vai Paolino,avrai il mio tifo dal vivo e qllo di tatt,sei tutti noi!!!

Ma il tuo max di Squat nn era 200?mi drogo io?

Si direi che x te 140kg di stacco anche se cn gli elastici non sono niente!Ti ricordo a Roma le doppiette a 220 si

(hai sempre la boxprivate piena!!!!!)

Bye bye