Calf in piedi...

**PumaVive** · 04-03-2006, 02:57 AM

Originariamente Scritto da 123456789

http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html

piuttosto non so come si appoggia

Sembra proprio che non si appoggia

, io sarei caduto all'indietro

Cmq ribadisco il rialzo è fondamentale x l'escursione del movimento, se hai una pressa a casa ( ne dubito

) usa qlla oppure fai come ha detto mauro (con i manubri), se poi riesci a tenere l'equilibrio fallo come nel video, anche se dubito che si ci possa riuscire con un peso degno di nota

**°°sOmOja°°** · 04-03-2006, 09:49 AM

nn ti azzardare a farlo libero in quel modo!!!

se lo si vuole fare con il bilancere lo si fa alla smith machine, altrimenti è pericoloso.
nel tuo caso che ti alleni a casa, utilizza il manubrio e fallo singolo.

naturalmente utilizza un rialzo altrimenti l'escursione è troppo ridotta (non che sia inutile farlo senza rialzo, ma è uno stimolo sicuramente non paragonabile ad un movimento completo)

oltre a questo puoi anche farlo da seduto con il bilancere appoggiato sulle ginocchia (consiglio di mettere qualcosa sulle gambe)

**PumaVive** · 04-03-2006, 10:45 AM

Non C posso credere!!! Samoja mi sta dando in parte ragione...
MIRACOLO e lode a LU FERRRRRRIGNO!!!

**Ivan S.** · 21-03-2006, 01:54 PM

Eheh, 3d vecchio, però mi sento in dovere di intervenire... Io non so voi, ma nel raise in piedi si caricano quintali (nel vero senso della parola), farlo libero è da suicidio...

**°°sOmOja°°** · 21-03-2006, 05:11 PM

si appunto, io che sono una scarpa di polpacci, e che li alleno una volta ogni mille mai carico sui 150kg... immagino chi li allena seriamente.

**Ivan S.** · 21-03-2006, 05:19 PM

Eh si... E caricandoci si hanno incrementi pazzeschi nel tempo, un po' come il trapezio (nel mio caso). E' anche pericoloso farli alla smith, servirebbe una macchina seria per i polpacci da noi, dove poter caricare in sicurezza... Da me addirittura si fanno con una pedana in LEGNO

**scricciolo** · 21-03-2006, 05:32 PM

manubrio , bilanciere da seduto - si usa un rialzo! se lo fai in piedi ...con il bilanciere .... mettiti in bilico sul comodino con in testa una mela ehehh

**VIERI** · 14-06-2006, 04:45 PM

Con il rack di casa inizialmente mettevo le barre per avere sostegno in caso di squilibri, poi mi sono abituato solo con gli appoggi, il sangue "bulgaro"

evidentemente mi consente un buon equilibrio. Giusto il rialzo per un escursione maggiore, movimento LENTO per la tipologia muscolare, peso qb per cuocersi i polpacci a puntino sulle 15/20 reps. Ma ognuno fa come gli tira of course...