Che ne pensate ???

[Manga81]

La mia dieta??? credevo d averla gia' scritta...cmq...eccola !!!

Colazione(9:30):1 supradyn +10 gr di prot in polvere a scambio ionico....poi aspetto una mezzoretta e mangio 500gr di yogurt magro 0,1% di grassi con 100 gr di fibre(nestlè o kelloggs) + 25/30 gr di mandorle + 1 caffè !!!!

1° Spuntino(13:00): 300ml di albume + 10 gr di parmigiano + 25/30 gr di mandorle

Pranzo(ore 15:00): 200gr di petto di pollo + 2/3 cucchiai di olio di oliva extravergine + 60 gr all'incira(1 fetta per capirci) di pane integrale + 1 pomodoro + verdura(insalata) + 10 gr di mandorle

Ore 17:00 Allenamento in palestra

2° spuntino(ore 18:00 Post WO): 30 gr di prot in polvere + 40 gr di destrosio + 20 gr di mandorle

Cena(20:30 ore): 200 gr di pollo/pesce + 2/3 cucchiai di olio + 2 pomodori + insalata + 10 gr di mandorle

Ho eliminato il pre-nanna !!!!

Poi quando nn vado in palestra il 2° spuntino è uguale al primo e lo faccio sempre alle 18:00 !!!!!!!

Ecco la mia dieta da 2 sett.....ed ho perso(in 2 settimane) all'incirca 1,7 kg !!!
Forse la faro' per un altra sett....poi passo ad un mantenimento pre-estivo aumentanto a 100 gr il pane o pasta i gg prima dell'allenamento!

ciao Emanuele

non hai perso neanche un grammo........... 1.7kg è il peso che hai perso dell'acqua.........il corpo umano hai quasi 400g di glicogeno se usi pochissimi carbo come in questo tipo di diete lo depleti e siccome ogni grammo di glicogeno trattiene nella cellula 3-4g di acqua..........indovina........

- glicogeno = - acqua = - peso
-peso non significa - grasso..............



è assurdo il tuo comportamento di fare colazione 30 min dopo prot in polvere a scambio ionico....neanche fosse efedrina.......


pesi solo 75kg con al mas 65kg di massa magra e consumi ad occhio 220g di proteine al giorno..........

[Ema85]

non hai perso neanche un grammo........... 1.7kg è il peso che hai perso dell'acqua.........il corpo umano hai quasi 400g di glicogeno se usi pochissimi carbo come in questo tipo di diete lo depleti e siccome ogni grammo di glicogeno trattiene nella cellula 3-4g di acqua..........indovina........

- glicogeno = - acqua = - peso
-peso non significa - grasso..............



è assurdo il tuo comportamento di fare colazione 30 min dopo prot in polvere a scambio ionico....neanche fosse efedrina.......


pesi solo 75kg con al mas 65kg di massa magra e consumi ad occhio 220g di proteine al giorno..........

Lo so che meno peso nn significa meno - grasso....per quanto riguarda l'acqua....bevo minimo 3 lt di acqua al gg(minimo!) quindi nn credo che siano 1,7 gr di acqua !!!!
Poi con una dieta impostata in quel modo....nn dovrei perdere un po di grasso??? Su 1,7 kg di peso perso....spero che almeno 700 gr siano di grasso !!!!
Come faccio allora a buttare 1-2 kg di grasso??? io nn vorrei fare aerobica xchè ho paura di perdere tono muscolare....allora preferisco usare questa dieta 2 sett in + che andare a correre/ciclette/step 3 volte al sett.... o no?
Dimmi tu....io devo perdere1-2 kg e poi mantenermi !

ciao Emanuele

[Manga81]

Lo so che meno peso nn significa meno - grasso....per quanto riguarda l'acqua....bevo minimo 3 lt di acqua al gg(minimo!) quindi nn credo che siano 1,7 gr di acqua !!!!
Poi con una dieta impostata in quel modo....nn dovrei perdere un po di grasso??? Su 1,7 kg di peso perso....spero che almeno 700 gr siano di grasso !!!!
Come faccio allora a buttare 1-2 kg di grasso??? io nn vorrei fare aerobica xchè ho paura di perdere tono muscolare....allora preferisco usare questa dieta 2 sett in + che andare a correre/ciclette/step 3 volte al sett.... o no?
Dimmi tu....io devo perdere1-2 kg e poi mantenermi !

ciao Emanuele

sogna emanuele.......

ma che discorsi fai?
bevo 3 litri non perdo Acqua..........vuol dire dire che non hai capito nulla

[Ema85]

sogna emanuele.......

ma che discorsi fai?
bevo 3 litri non perdo Acqua..........vuol dire dire che non hai capito nulla

sto qui apposta.....senno stavo da costanzo a dare consigli a tutti ed a risolvere i problemi di alimentazione nel mondo.. o no?
Dimmi tu cosa devo fare per perdere 1-2 kg di grasso puro...cosi' mi chiarisci anche i dubbi !! Grazie !

ciao Emanuele

[Ema85]

sto qui apposta.....senno stavo da costanzo a dare consigli a tutti ed a risolvere i problemi di alimentazione nel mondo.. o no?
Dimmi tu cosa devo fare per perdere 1-2 kg di grasso puro...cosi' mi chiarisci anche i dubbi !! Grazie !

ciao Emanuele

Io sto ancora qui.......!!! cosi' magari da lunedi' inizio a perdere quello che devo perdere.... e poi mi mantengo !!!

ciao Emanuele