panca declinata

[giakk80]

.... secondo voi facendo i pettorali con panca declinata, a quanti gradi dovrebbe essere eseguito l'esercizio per cercare di stimolare il + possibile la parte inferiroe del petto??

la declinata della mia palestra è fissa, non regolabile (solo distanza per le gambe) quindi non devi preoccuparti dell'inclinazione, che comunque è come ha già detto bene qualcuno, sui -30°

[TheAnimal]

Da noi la declinata non c' è e olevo provarla ank' io...... Che dite: metto la pedana dello step sotto la piana? Oppure cosa? Avevo pensato di fare le spinte coi manubri alla declinata x gli addominali......

Voi che ne dite?

[Malaga]

Se hai la panca tradizionale, piana, aggiungi dei pesi da 5 o 10 nelle gambe anteriori...dall'altra parte dove poggia il bilanciere quindi...con 2-3 per gamba sei sui 30°, grado piu, grado meno.
Discorso contrario per la inclinata...
Cerca solo di avere qualcosa di stabile e non traballante

[giakk80]

Da noi la declinata non c' è e olevo provarla ank' io...... Che dite: metto la pedana dello step sotto la piana? Oppure cosa? Avevo pensato di fare le spinte coi manubri alla declinata x gli addominali......

Voi che ne dite?

occhio che si inclinano anche i braccetti porta bilancere (che devono essere verticali)... se ci metti 20 kg ok ma se carichi parecchio attento che non ti si ribalti tutto

[TheAnimal]

occhio che si inclinano anche i braccetti porta bilancere (che devono essere verticali)... se ci metti 20 kg ok ma se carichi parecchio attento che non ti si ribalti tutto

Esatto: oggi ho messo la pedana dello step, ed era stabilissimo... L' uniko problema sono i poggia bilanciere coi quali facevo fatica xkè si sono inclinati insieme alla panca, quindi nn erano verticali..... Che casino!

Comunque credo di poter continuare così, l' importante è che mi segua qualche mister durante l' esecuzione, anche xkè ho mandato a toccare il bilanciere 2 volte sugli appoggi, il ke mi stava sulle @@ ma il mister ha detto ke all' inizio è normale... Il mister di oggi è un grande: natural, 168x82

Sarà al 7%

[lord bim]

la declinata della mia palestra è fissa, non regolabile (solo distanza per le gambe) quindi non devi preoccuparti dell'inclinazione, che comunque è come ha già detto bene qualcuno, sui -30°

quella il palestra da me è regolabile..ma vedrò di impostarla sui 30 gradi..

cmq per chi non ce l'ha a disposizione io vedo della gente i palestra da me che sulla panca per addominali, inclonandola sui - 30 gradi e usa i manubri.. credo possa essere valido anche così..