Citazione Originariamente Scritto da stantio
Allora...

I Panca scott da seduto bilanciere obliquo
12/12/10/8 Il peso della prima serie sale leggermente nella seconda serie...
Arrivare quasi a distendere le braccia totalmente...quasi...per non perdere tensione...salire espodendo e scendere opponendo resistenza attiva...facendo anche un fermo immagine all'apice di 2 secondi

II 21 colpi
Bilanciere obliquo appoggiato sulla panca...
7 colpi dal basso fino alla bocca dello stomaco quasi...e discesa
7 colpi dalla bocca dello stomaco quasi al petto con fermo immagine
7 colpi dal basso all'alto in esplosione completa
III Manubri alternati da seduto senza panca scott e senza inclinazione...
da seduto manubri sempre in tensione...movimento senza usare muovere le spalle.....curl senza stendere le braccia completamente ..
Provare per credere
si ma mancano alcuni dati..scott 12 12 10 8..poi il 7/7/7..io ero solito fare il 6/6/6 allo stesso modo.. prima meta' di movimento seconda meta'di movimento e infine movimento completo..quante volte lo fai?1 serie sola o piu'?
il terzo esercizio..manubri seduto su panca con schienale a 90..quante serie e quante ripetizioni?cmq il concetto non e'male..sicuramente potrebbe funzionare...