Vediamo di riorganizzare i dubbi, che magari mi rispondete piu facilmente...

1) Paolo come mai mi hai sostituito al 4x8, un 10-8-6, un 6-8-10, un 4-6-8, un 8-6-4?

2) Faccio 4 weeks + una di scarico, che finora non mi ha dato problemi... e non me ne creerà come ha detto fifty...

3) Mi devi rispiegare bene pls, come devo aumentare i carichi, e quali, se ogni settimana, o ogni MESE (cioè ogni 4 settimane)...

4) Se organizzo in 4 weeks, per il recupero posso fare 30'', 60'', 90'', 120'' ???

5) dopo che avrò esaurito quelle 4 combinazioni di set e reps, quali potrò eseguire?????

6) ah, tengo le stesse reps e set per ogni esercizio???? e il peso?? (stesso per ogni SET, o vado incrementando o diminuendo?) fino ad ora ho mantenuto sempre gli stessi carichi per tutti i SET (senza problemi!)... (anche perchè non ho cosi tanti dischi ancora da poter combinarne come voglio )

fatemi sapere pls! e thx in anticipo, spero di essere stato chiaro, e scusate le innumerevoli domande...