Citazione Originariamente Scritto da ShadyBoy
Ciao ragazzi, avrei una domanda riguardo gli stacchi da terra....
una serie pesante portata allo sfinimento (massimo 10 ripetizioni) è sufficiente per stimolare l'anabolismo? o ne occorrono almeno 3/4??
Graziè!
Se stacchi duecento chili va bene, altrimenti... vabbè dai, si ritiene che lo stacco non richieda molte reps, quindi non più di 6 max 8 .
Poi dipende sempre dal programma. Dalla tecnica etc.
Ipotizzando che tu non stia preparano una gara internazionale, meglio un 4x6 o roba simile. Ma anche 3x5 e altri numeri come al lotto! Perè una sola serie e con troppe reps, io non la farei.