panca declinata

**lord bim** · 02-03-2006, 05:20 PM

Ciao, mi sono da poco iscritto e sto seguendo con molta attenzione i vostri topic per vedere di imparare qlk sul bb visto che è da poco che cerco di praticarlo..dette questo, secondo voi facendo i pettorali con panca declinata, a quanti gradi dovrebbe essere eseguito l'esercizio per cercare di stimolare il + possibile la parte inferiroe del petto??

grazie
ciao

**Malaga** · 02-03-2006, 06:15 PM

la inclinata è circa 30°...la declinata quindi è circa -30°.

**lord bim** · 02-03-2006, 07:30 PM

Oltre quindi è inutile?

**Malaga** · 02-03-2006, 10:47 PM

Che significa oltre? Va fatta cosi...

**Gymmer** · 02-03-2006, 11:01 PM

L'ho provata anche io la declinata...sinceramente mi piace, anche se uso carichi minori rispetto alla piana ( forse xkè già mi sono un po' stancato dopo la piana e l'inclinata )...

**Malaga** · 02-03-2006, 11:52 PM

E' ovvio che eri stanco...

**lord bim** · 03-03-2006, 01:31 AM

Originariamente Scritto da Malaga

Che significa oltre? Va fatta cosi...

ok ok.. era solo una curiosità...

grazie

**ShadyBoy** · 05-03-2006, 12:39 PM

Originariamente Scritto da Malaga

la inclinata è circa 30°...la declinata quindi è circa -30°.

solo 30°la inclinata? io pensavo 50/60°?!

**Gymmer** · 05-03-2006, 02:28 PM

a 50-60° ti giri sottosopra

**Malaga** · 06-03-2006, 11:43 AM

Porta il goniometro e misura...sono 30°, piu o meno...

**tattoos** · 06-03-2006, 11:55 AM

Attenzione a fare gli esperimenti. Va bene che all'inizio uno carica poco, ma quando si comincia a caricare pesi che si approssimano al quintale, fare ca°°te e farsi male è un tutt'uno.

Se in palestra non c'è la panca inclinabile, lasciate perdere e fate i soliti esercizi. Al limite, cambiate palestra.

**Malaga** · 06-03-2006, 11:57 AM

Questo mi sembra chiaro...

**giakk80** · 03-03-2006, 02:13 AM

Originariamente Scritto da lord bim

.... secondo voi facendo i pettorali con panca declinata, a quanti gradi dovrebbe essere eseguito l'esercizio per cercare di stimolare il + possibile la parte inferiroe del petto??

la declinata della mia palestra è fissa, non regolabile (solo distanza per le gambe) quindi non devi preoccuparti dell'inclinazione, che comunque è come ha già detto bene qualcuno, sui -30°

TheAnimal · 03-03-2006, 09:40 AM

Da noi la declinata non c' è e olevo provarla ank' io...... Che dite: metto la pedana dello step sotto la piana? Oppure cosa? Avevo pensato di fare le spinte coi manubri alla declinata x gli addominali......

Voi che ne dite?

**Malaga** · 03-03-2006, 11:00 AM

Se hai la panca tradizionale, piana, aggiungi dei pesi da 5 o 10 nelle gambe anteriori...dall'altra parte dove poggia il bilanciere quindi...con 2-3 per gamba sei sui 30°, grado piu, grado meno.
Discorso contrario per la inclinata...
Cerca solo di avere qualcosa di stabile e non traballante