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Discussione: panca declinata

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  1. #1
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    Ciao, mi sono da poco iscritto e sto seguendo con molta attenzione i vostri topic per vedere di imparare qlk sul bb visto che è da poco che cerco di praticarlo..dette questo, secondo voi facendo i pettorali con panca declinata, a quanti gradi dovrebbe essere eseguito l'esercizio per cercare di stimolare il + possibile la parte inferiroe del petto??

    grazie
    ciao

  2. #2
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    la inclinata è circa 30°...la declinata quindi è circa -30°.

  3. #3
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    Oltre quindi è inutile?

  4. #4
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    Che significa oltre? Va fatta cosi...

  5. #5
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    L'ho provata anche io la declinata...sinceramente mi piace, anche se uso carichi minori rispetto alla piana ( forse xkè già mi sono un po' stancato dopo la piana e l'inclinata )...

  6. #6
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    E' ovvio che eri stanco...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Malaga

    Che significa oltre? Va fatta cosi...
    ok ok.. era solo una curiosità...

    grazie

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Malaga
    la inclinata è circa 30°...la declinata quindi è circa -30°.
    solo 30°la inclinata? io pensavo 50/60°?!

  9. #9
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    a 50-60° ti giri sottosopra

  10. #10
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    Porta il goniometro e misura...sono 30°, piu o meno...

  11. #11
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    Attenzione a fare gli esperimenti. Va bene che all'inizio uno carica poco, ma quando si comincia a caricare pesi che si approssimano al quintale, fare ca°°te e farsi male è un tutt'uno.

    Se in palestra non c'è la panca inclinabile, lasciate perdere e fate i soliti esercizi. Al limite, cambiate palestra.

  12. #12
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    Questo mi sembra chiaro...

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da lord bim
    .... secondo voi facendo i pettorali con panca declinata, a quanti gradi dovrebbe essere eseguito l'esercizio per cercare di stimolare il + possibile la parte inferiroe del petto??
    la declinata della mia palestra è fissa, non regolabile (solo distanza per le gambe) quindi non devi preoccuparti dell'inclinazione, che comunque è come ha già detto bene qualcuno, sui -30°

  14. #14
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    Da noi la declinata non c' è e olevo provarla ank' io...... Che dite: metto la pedana dello step sotto la piana? Oppure cosa? Avevo pensato di fare le spinte coi manubri alla declinata x gli addominali......

    Voi che ne dite?

  15. #15
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    Se hai la panca tradizionale, piana, aggiungi dei pesi da 5 o 10 nelle gambe anteriori...dall'altra parte dove poggia il bilanciere quindi...con 2-3 per gamba sei sui 30°, grado piu, grado meno.
    Discorso contrario per la inclinata...
    Cerca solo di avere qualcosa di stabile e non traballante

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