Allenamento gambe + richiamo tricipiti
Stretching
Overhead squat 3 x 10
Squat ass to the grass 5 x 5
Stacchi 5 x 5
Stacchi gambe tese 4 x 10
Pressa 8 x 10
Richiamo spalle
Viking press 3 x 10 (100 kg)
Lento avanti multipower 3 x 8/6/4 (80,90, 100 kg)
Stretching
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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