Citazione Originariamente Scritto da Spyr
Manga ma in pratica tu proporresti una dieta metabolica senza la ricaridca del finesettimana e cn pasta e banane sia prima che dopo l'allenamento, giusto? (ma quanto prima e dopo?)

S'è parlato tanto anche di controllare l'insulina.. nella pratica cosa significa? basta assumere meno carboidrati?


io sconsiglio questo tipo di diete perchè poco salutari........
.....ma le uso per pochi mesi (1-3) x tirarmi d'estate se sono "appannato"....


io uso delle cheto con una leggera variante.......
cioè assumo tutte le mattine 40g di fibra 1 della nestle e circa 300g di broccoli o altra verdura a voglia verde sia a pranzo sia a cena +
75-100g al netto di carbo sia prima sia dopo l'allenamento



si intende che devi stare in deficit calorico e che devi fare pesi 3 volte la settimana e 3 sessioni d'aerobica moderata ( 65-70% fcmax)di 30 minuti a settimana...possibilmente nella stessa sessione in cui fai pesi a fine allenamento....