allenamento 28/2
post filosofia gironda su ogni problema di allenamento
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=10533
Rispondo a roccia : hai perfettamente ragione si perde forza infatti io nn sono forte , ma il mio obbiettivo è il muscolo non la forza. Chi è forte non è detto che sia muscoloso
se non si riesce a farne almeno 6 X8 e le altre 2 con più di 5 ripetizioni vuol dire che il peso è troppo
sensazioni : intensità ottima pump ottimo fiato ok - devo mangiare qualcosina in più prima dell'allenamento - non ho fatto addominali - durata 45 minuti.
Dorsali
Lat machine imp. Inv. 8x8 max 30” 50 kg - 8 serie tranquille DEVO AUMENTARE
Pulley, 8x8 max 30” - 35 kg serie tranquille DEVO AUMENTARE
Pull Down cavo alto 8x8 max 30” 20 kg - 5 ok le ultime tre 6 ripetizioni
Lat machine avanti 8x8 max 30” 35 ok all'8 cotto - DEVO AUMENTARE
Bicipiti
Curl con bilanciere in piedi EZ 8x8 max 30” +20 kg 5 ok 6-7-8 6 ripetiz
Curl panca Scott EZ 8x8 max 30” + 14 kg OK DEVO AUMENTARE
Curl con manubri panca inclinata 8x8 max 30” 8 kg OK DEVO AUMENTARE
Come primo giorno direi ottimo vediamo il prossimo anche se siccome avevo mangiato quais niente prima ..ai bicipiti non ho potuto usare un peso decente .. calo veloce del picco di forza
Oggi mi sono alzato ancora pompato .
Rispondi Citando
Segnalibri