ho letto che addirittura,se si acquisisce un buon equilibrio nel fare questo esercizio,si possono sollevare carichi ancor maggiori che nella panca piana...Non ho mai sperimentato però...
Mr Italia
In Stretching
ho letto che addirittura,se si acquisisce un buon equilibrio nel fare questo esercizio,si possono sollevare carichi ancor maggiori che nella panca piana...Non ho mai sperimentato però...
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Per me è ottima, mi ha dati grandi soddisfazioni, come anche l'inclinata...piu della piana.
Provare non costa nulla...
Mr Universo
Inizio Preparazione
la sto usando in questo periodo.
faccio lo stesso schema che uso per la piana, ma con carichi maggiori (10-15 kg). E' una buona variante secondo me e la uso anche per le croci, che invece mi risultano più faticose.
Stimola maggiormente la zona inf del petto e (sensazione personale) anche i tricipiti molto di + perchè devi equilibrare bene la sbarra (nn mandarla nè troppo avanti, nè troppo indietro)
Mr Universo
Inizio Preparazione
Anche a me sembra dare piu enfasi alla zona inf del pettorale...per i tricipiti non so, ma il petto è bello stressato, mentre le spalle molto meno.
Alla piana invece tutt'altra sensazione...inclianata e declinata rulez
Principiante
Ciao, mi sono da poco iscritto e sto seguendo con molta attenzione i vostri topic per vedere di imparare qlk sul bb visto che è da poco che cerco di praticarlo..dette questo, secondo voi facendo i pettorali con panca declinata, a quanti gradi dovrebbe essere eseguito l'esercizio per cercare di stimolare il + possibile la parte inferiroe del petto??
grazie
ciao
Mr Universo
Inizio Preparazione
la inclinata è circa 30°...la declinata quindi è circa -30°.
Principiante
Oltre quindi è inutile?
Mr Italia
In Stretching
solo 30°la inclinata? io pensavo 50/60°?!Originariamente Scritto da Malaga
Mr Universo
Inizio Preparazione
la declinata della mia palestra è fissa, non regolabile (solo distanza per le gambe) quindi non devi preoccuparti dell'inclinazione, che comunque è come ha già detto bene qualcuno, sui -30°
Da noi la declinata non c' è e olevo provarla ank' io...... Che dite: metto la pedana dello step sotto la piana? Oppure cosa? Avevo pensato di fare le spinte coi manubri alla declinata x gli addominali......
Voi che ne dite?
Principiante
quella il palestra da me è regolabile..ma vedrò di impostarla sui 30 gradi..
cmq per chi non ce l'ha a disposizione io vedo della gente i palestra da me che sulla panca per addominali, inclonandola sui - 30 gradi e usa i manubri.. credo possa essere valido anche così..
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