Non consiglio tutta l'attenzione che il PL dà alla panca essendo una alzata da gara.

Perciò tutte le fisime sull'arco non hanno per il BB la stessa importanza...

Però consiglio di fare la panca con le gambe ben saldate a terra, e di eseguire senza rimbalzi, spintine, movimenti strani, salita disuguale delle braccia. Devi avere una panca bella potente che dimostra controllo.

Consiglio anche di enfatizzare l'uso dei tricipiti in modo da avere una panca da molti Kg.

Poi puoi mettere le gambe su come variante....

Insomma, la panca per un BB è un esercizio importante ma uno.