Date un occhiata a questa dieta

**kickboxer_87** · 28-02-2006, 01:26 AM

prova a mangiarti anche un panino con tonno/salmone/bresaola al mattino. la cena poi se riesci buttati sui carbo complessi... poi mancano grassi (stessa critica fatta al sottoscritto in un altro thread)...coprili con olio d'oliva (meglio se spremuto a freddo) e negli spuntini con mandorle, noci, frutta secca

**jAMeZ** · 28-02-2006, 01:34 AM

Calcola che devi prendere una quantitativo di proteine pari a 30 gr ogni 3 ore(insomma ad ogni pasto)
Anche di solito prima di andare a letto mangiavo proteine(di alimenti cosi' il rilascio era + lento)....ma da quando ho saputo che la notte è fatta per "crescere" (heeheh ).... nn voglio ostacolare questo processo !!!

Scusa se la notte è fatta per crescere tanto d guadagnato se predi proteine lente no??

Nn mi dite niente della mia domanda sulla dieta metabolica fatta alla fine dell'articolo?

**tattoos** · 28-02-2006, 10:36 AM

Fatti un giro sul Forum all'argomento "Dieta a Zona, Abcde, Chetogenica e Metabolica".

**3423rfewrf** · 28-02-2006, 01:10 PM

togli la frutta a pranzo mettendola nello spuntino della mattina insieme all'altro frutto + 2 yoghurt magri/greci + frutta secca, postwo prendi 20g di pro + banana, a cena prendi pasta/riso integrale + verdura + olio + fonte proteica.

**3423rfewrf** · 28-02-2006, 01:10 PM

gira nel forum x la dieta di Di Pasquale
non prendere le pro prenanna, ostacolerai la fase di crescita muscolare che avviene nelle prime 2-3h di sonno, tempo ke verrebbe impiegato x digerire le pro con la conseguente riduzione della crescita in seguito ad una minore secrezione del GH.

**Spitfire** · 28-02-2006, 01:48 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

prova a mangiarti anche un panino con tonno/salmone/bresaola al mattino. la cena poi se riesci buttati sui carbo complessi... poi mancano grassi (stessa critica fatta al sottoscritto in un altro thread)...coprili con olio d'oliva (meglio se spremuto a freddo) e negli spuntini con mandorle, noci, frutta secca

Si..e pure la pizza con la mortadella....
Innanzitutto non dici in che periodo sei..massa???probabilemente..
Togli i cereali il pane e sostituisci con le gallette di riso,mangi zero proteine a cena e a metà mattina..
Se non passa troppo tempo tra la fine del wo e la cena mangia direttamente a cena...niente proteine dopo l allenamento e tutto a cena..non succede niente mi ci sono preparato per le gare cosi io...