Non mi piace molto come dieta....alcuni pasti scoperti di proteine(primo spuntino e cena)...e nn vedo la presenza di grassi "buoni" !!!
secondo me dovresti inserire le proteine nel primo spuntino....un frutto nn basta !!!
Poi anche a cena usa carne o pesce(insomma proteine)....dopo allenamento prendi proteine e zuccheri ad alto IG....aspetti 1-2 ore e poi ceni...cosi magari eviti anche il pre-nanna !!!!
Calcola che devi prendere una quantitativo di proteine pari a 30 gr ogni 3 ore(insomma ad ogni pasto)
Anche di solito prima di andare a letto mangiavo proteine(di alimenti cosi' il rilascio era + lento)....ma da quando ho saputo che la notte è fatta per "crescere" (heeheh).... nn voglio ostacolare questo processo !!!
ciao Emanuele
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