un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

allenamento di oggi
27 febbraio 2006

dopo un periodo di stop.. la spalla sembra stare meglio. la scorsa settimana mi sono allenato 1 volta (in modo + che blando) ed ho avuto doms per giorni.. sigh, sono una schiappa!!

Squat (quasi ass to the grass)
serie da 6 ripetizioni fino ad una singola (non massimale) con 125kg
3 serie da 8-7-6 con 75kg in accosciata completa

Good morning
2x8 @95kg (leggero)

standing leg curl singolo
4x8 @35kg

lat machine (avanti)
4x8 @75-85kg

pulley
3x8 @75-95kg

panca 45°manubri
8x6 @30 +30 kg
recuperi inferiori al minuto

alzate laterali
curl manubri
tricipiti ai cavi

___________

l'allenatore (enzo) vuol farmi partecipare ad una gara di resistenza su panca a fine maggio, vediamo cosa dice l'allenamento, cmq potrebbe essere un'idea.

purtroppo vuol farmi fare un periodo di allenamento blando per recuperare la stabilità della spalla, appena (mercoledi) mi da la scheda la posto
sarà sicuramente molto leggera e utilizzerà tecniche d'intensità per non lavorare con carichi alti.
non è stato molto contento del lavoro che ho fatto con i manubri da 30 (non mi ha visto, gliel'ho detto io)
dice che sforzo troppo gli stabilizzatori e la spalla.. eppure io mi sento in condizione di spingere moolto di +.. mi sono trattenuto!

bah, staremo a vedere..

[°°sOmOja°°]

p.s. ho chiesto a Enzo di insegnarmi gli olimpici ma dice che alla mia età ormai è troppo tardi (ho 22 anni!)

ho insistito e mi ha detto che me li metterà nella "scheda per l'esplosività"... staremo a vedere (bis)

[Lorenzo]

insisti, nn li impari se li releghi SOLO agli allenamenti d potenza...
c.azzo Cla, hai la possibilità d poterli fare tutti i dì xkè hai una pedana e i gommati...rompigli i cogli.oni ogni volta e sii desideroso d impararli...nn può nn insegnarteli, cazz.o...lo vorrebbe qualcuno ke gli kiede d impararli cavolo, manco c fosse la coda...

PS come ripresa cmq niente male, dai sei era bello profondo mica male lo squat

[°°sOmOja°°]

lo squat era quasi full.. appena ricomincerò a posizionare in basso il bilancere i carichi saliranno un bel pò..

purtroppo enzo è un tipo particolare e faccio davvero fatica a comunicare con lui, se ti dico che ho insistito per estorcergli la promessa di averli nella scheda di forza esplosiva, vuol dire che ho proprio rotto le palle!

spero di resistere in questa palestra.. gia il fatto che qualcun altro organizzi gli allenamenti per me mi infastidisce.. se poi ci metti che li organizza in un modo che non condivido...

per me l'allenamento è un piacere, solo che adesso sono quasi al bivio perchè questa palestra può avviarmi all'agonismo (almeno per quanto riguarda la panca, visto che partecipano a diverse gare di forza\resistenza)

[tattoos]

In bocca al lupo Somo !

[[Triplo]]

lo squat era quasi full.. appena ricomincerò a posizionare in basso il bilancere i carichi saliranno un bel pò..

purtroppo enzo è un tipo particolare e faccio davvero fatica a comunicare con lui, se ti dico che ho insistito per estorcergli la promessa di averli nella scheda di forza esplosiva, vuol dire che ho proprio rotto le palle!

spero di resistere in questa palestra.. gia il fatto che qualcun altro organizzi gli allenamenti per me mi infastidisce.. se poi ci metti che li organizza in un modo che non condivido...

per me l'allenamento è un piacere, solo che adesso sono quasi al bivio perchè questa palestra può avviarmi all'agonismo (almeno per quanto riguarda la panca, visto che partecipano a diverse gare di forza\resistenza)

"Per convenienza bisogna andare anche all'inferno"

[tattoos]

"Per convenienza bisogna andare anche all'inferno"

Chiedendo scusa a Somoja per l'OT, non mi sovviene la fonte della citazione di Luigi.

[[Triplo]]

Chiedendo scusa a Somoja per l'OT, non mi sovviene la fonte della citazione di Luigi.

Bo' di preciso nn lo so...E' un provberbio penso Calabrese,ma universalmente conosciuto!!!