Originally posted by JohnBlue

la schiena poi dovrebbe sempre mantenere la sua curvatura naturale che è leggermente inarcata!

le schiene completamente piatte non esistono,e se esistono costituiscono una patologia.!
Si, la patolgia di cui parli si chiama rettificazione, io intendevo dire che avendo come riferimento la spalliera si puo' capire se si ta andando in iperlordosi(eccessiva curvatura della zona lombare) per compensare un carico eccessivo, in piedi magari e' + difficile accorgersene.


[B]
nelle alzate laterali poi quando il braccio raggiunge una certa altezza nel movimento si utilizza inevitabilmente anche il trapezio..quindi se si vuole evitare di coinvolgerlo in quel modo,le alzate laterali su panca inclinata sollevando il manubrio solo fin dove entrano in gioco solo i deltoidi , e su questo concordo con Gatta [B]

Questo e' un discorso che vale anche per le alzate in piedi, cioe' se superi i 90° e nei primi 15° interviene pesantemente il trapezio. Con la panca inclinata e nel cavo e' come se "saltassi" i primi gradi e poi, come anche per le alzate in piedi, non bisogna superare i 90.


Scusate se sono pignola, ma sulle spalle sono fissata
!