Aerobica a fine allenamento

**arty** · 26-02-2006, 11:57 PM

in pratica hai provato ho parli per teoria?

**arty** · 27-02-2006, 12:00 AM

ma ditemi un po fatemi capire la teoria della massa e diventare delle vacche.ho mettere su quanto piu mssa magra possibile.

**Spyr** · 27-02-2006, 12:07 AM

+ o - ho capito.. mi scuso se era un argomento già trattato..
però se cm dite voi voglio metter su massa e assimilo + calorie delle necesarie non va a finire che per forza ingrasso?? (Se è una cazzata mi scuso!)

**arty** · 27-02-2006, 12:20 AM

prova a fare la dieta a rotazione il modo migliore per guadagnare massa magra e perdere grasso.

**Spyr** · 27-02-2006, 01:03 AM

Originariamente Scritto da arty

prova a fare la dieta a rotazione il modo migliore per guadagnare massa magra e perdere grasso.

dieta a rotazione?? ma parli della dieta a zona oppure è una cosa diversa?
Qualcuno può confermarmi che serve?

Grazie!

**PumaVive** · 27-02-2006, 02:42 AM

Ragazzi non trascendiamo, il concetto di fare massa o dimagrire è stato spiegato in maniera concisa e sintetica da Damien, che tra l'altro ha usato pure esempi x farlo capire soprattutto a chi non se ne intende.
Quindi o si fa massa o si dimagrisce, e normale che facendo massa metti su pure un pò d grasso, ma poi in fase di definizione lo si ributta giù, qst molto sinteticamente

**Damien** · 27-02-2006, 10:21 AM

Più che ingrassare come delle vacche devi riuscire a mettere su quanta massa magra possibile.

Adesso per fare questo devi anche ingrassare...già un buon risultato sarebbe quello di mettere su 70 di magra e 30 di grassa...facendo finta siano 10 chili..ne avresti 7 di muscoli....già è praticamente impossibile....comunque.

Nella seconda fare quando ti definisci cali 70% grassa e 30% magra....quuindi dei 10 chili presi nella prima fase ne perdi 7 di grasso e 3 di magra...quindi in totale?

Il peso rimane uguale +10, -10....ma:

massa grassa +3, -7 = -4
massa magra +7, -3 = +4.

Questo sarebbe un risultato per ipotesi in un anno buonissimo.

Resta il fatto che quando fai massa ingrassi un pò e quando ti definisci perdi un pò di muscolo, la bravura sta proprio nel farlo con percentuali che si avvicinano alle ottimali.

Per diete di rotazione se intendete un giorno mangio e cresco di massa, il giorno dopo mangio meno e mi asciugo lasciamo perdere..che è a dir poco impossibile.

Già è difficile fare quello che ho detto nell' esempio eppure non sembrerebbe.