Aerobica a fine allenamento

[Damien]

E' già stato detto decine di volte...o fai massa o dimagrisci. Quindi o mangi più di quello che consumi o di meno.

Fare aerobica la mattina e poi allenarsi ad esempio il pomeriggio non cambia nulla, nel senso che "o fai massa o dimagrisci"

Quindi se consumi 2500 calorie...con l' aerobica vai a 3000. Se prima mangiando 2800 crescevi adesso cali.....quindi vuoi fare aerobica? Ok ma allora riempi la dieta a 3500 e ricorda che l' aerobica non ti fa perdere 1 grammo di grasso ma appunto ti da altri benefici....sempre considerando che mangi più di quello che consumi.

I numeri sono a caso solo per l' esempio

[arty]

in pratica hai provato ho parli per teoria?

[arty]

ma ditemi un po fatemi capire la teoria della massa e diventare delle vacche.ho mettere su quanto piu mssa magra possibile.

[Spyr]

+ o - ho capito.. mi scuso se era un argomento già trattato..
però se cm dite voi voglio metter su massa e assimilo + calorie delle necesarie non va a finire che per forza ingrasso?? (Se è una cazzata mi scuso!)

[arty]

prova a fare la dieta a rotazione il modo migliore per guadagnare massa magra e perdere grasso.

[Spyr]

prova a fare la dieta a rotazione il modo migliore per guadagnare massa magra e perdere grasso.

dieta a rotazione?? ma parli della dieta a zona oppure è una cosa diversa?
Qualcuno può confermarmi che serve?

Grazie!

[PumaVive]

Ragazzi non trascendiamo, il concetto di fare massa o dimagrire è stato spiegato in maniera concisa e sintetica da Damien, che tra l'altro ha usato pure esempi x farlo capire soprattutto a chi non se ne intende.
Quindi o si fa massa o si dimagrisce, e normale che facendo massa metti su pure un pò d grasso, ma poi in fase di definizione lo si ributta giù, qst molto sinteticamente