Aerobica a fine allenamento

[Spyr]

se fai queste premesse:

2 perchè fai aerobica in massa?...se credi di buttare giu la pancetta....FAI UNA DELLE PIU' GRANDI CAVOLATE, in massa non butti giù 1 grammo di massa grassa.....

eh già.. stavo proprio cercando di fare massa e nel mentre di buttare giù quella poca pancetta che impedisce la vista degli addominali e mi da proprio fastidio!
A quanto ho capito nn funziona così.. mi potete spiegare meglio per favore?
e soprattutto... cm la tiro giù la pancetta odiosa?

[arty]

ti consiglierei di fare aerobica la mattina appena ti alzi se vuoi buttare la pancetta.

[Damien]

E' già stato detto decine di volte...o fai massa o dimagrisci. Quindi o mangi più di quello che consumi o di meno.

Fare aerobica la mattina e poi allenarsi ad esempio il pomeriggio non cambia nulla, nel senso che "o fai massa o dimagrisci"

Quindi se consumi 2500 calorie...con l' aerobica vai a 3000. Se prima mangiando 2800 crescevi adesso cali.....quindi vuoi fare aerobica? Ok ma allora riempi la dieta a 3500 e ricorda che l' aerobica non ti fa perdere 1 grammo di grasso ma appunto ti da altri benefici....sempre considerando che mangi più di quello che consumi.

I numeri sono a caso solo per l' esempio

[arty]

in pratica hai provato ho parli per teoria?

[arty]

ma ditemi un po fatemi capire la teoria della massa e diventare delle vacche.ho mettere su quanto piu mssa magra possibile.

[Spyr]

+ o - ho capito.. mi scuso se era un argomento già trattato..
però se cm dite voi voglio metter su massa e assimilo + calorie delle necesarie non va a finire che per forza ingrasso?? (Se è una cazzata mi scuso!)

[arty]

prova a fare la dieta a rotazione il modo migliore per guadagnare massa magra e perdere grasso.