bah,gli esercizi le versioni in piedi degli esercizi sono di solito sempre migliori di quelle sedute.

stando in piedi il carico non grava solo sulla colonna ma anche sulle gambe,ed in questo modo viene distribuito meglio e meglio assorbito.

la schiena poi dovrebbe sempre mantenere la sua curvatura naturale che è leggermente inarcata !

le schiene completamente piatte non esistono,e se esistono costituiscono una patologia.

sicuro facendo gli esercizi su panca si escludono le gambe ed il loro possibile aiuto nel movimento,ma le alzate laterali usano una leva svantaggiosa,quindi un pò(un pò!)di cheating potrebbe essere utile.

nelle alzate laterali poi quando il braccio raggiunge una certa altezza nel movimento si utilizza inevitabilmente anche il trapezio..quindi se si vuole evitare di coinvolgerlo in quel modo,le alzate laterali su panca inclinata sollevando il manubrio solo fin dove entrano in gioco solo i deltoidi , e su questo concordo con Gatta

x sviluppare i deltoidi io faccio "solo" alzate laterali normali e a busto flesso .
se ci sommate l'allenamento del petto e dei dorsali nella stessa seduta capirete che così le spalle vengono ben cotte , molto meglio di quando usavo il lento avanti.....ma questa può essere una cosa che varia a seconda della corporatura...