help squat

[Mauro_BG]

Uhm ma se non hai il poggiabilanciere come fai a caricartelo sulle spalle??? Dovresti fare uno sforzo disumano

infatti

[tattoos]

Mauro, comprati un reggi bilancere. Il costo non è di proporzioni bibliche: si aggira intorno ai 100-150 Euro.

Senza non potrai progredire e ti potrai solo far male (ehm, grattatio pallorum...).

[stantio]

Quanto fai di squat ?

[Mauro_BG]

non so ancora quanto faccio...inizio mercoledi a farlo...ho provato stamattina giusto x lo sfizio di vedere...ho messo 24kg...xo penso ke sui 30 dovrei arrivarci..forse anke qlkosa in +
cmq ho gia speso abb soldi in sto xiodo x comprarmi 1 reggibilanciere
ma cmq non credo ke quello sia fondamentale x fare progressi nelle gambe...l'esercizio dello squat sta nello scendere con le gambe non nell'appoggiare il bilanciere

[Venom5]

non so ancora quanto faccio...inizio mercoledi a farlo...ho provato stamattina giusto x lo sfizio di vedere...ho messo 24kg...xo penso ke sui 30 dovrei arrivarci..forse anke qlkosa in +
cmq ho gia speso abb soldi in sto xiodo x comprarmi 1 reggibilanciere
ma cmq non credo ke quello sia fondamentale x fare progressi nelle gambe...l'esercizio dello squat sta nello scendere con le gambe non nell'appoggiare il bilanciere

perfetto......adesso ti dico come la penso:
1)sei un cretino che esegui esercizi potenzialmente pericolosi(se non eseguiti bene)
2)sei un cretino perchè non hai l'attrezzatura adatta a svolgere determinati esercizi eppure tu li fai lo stesso comprettendo l'esecuzione, la sicurezza e la salute
3)sei un cretino perchè ti metti a fare il tirchio su cose che possono durare 10 anni come possono durare 10 giorni.

In conclusione.......se continui così ti farai male sul serio.......altrimenti iscriviti in una palestra DECENTE e cerca di farti spiegare squat,stacchi e compagnia bella.

[Mauro_BG]

e se anzike appoggiare il bilanciere sulle spalle lo tenessi poco sopra la nuca?

[Venom5]

e se anzike appoggiare il bilanciere sulle spalle lo tenessi poco sopra la nuca?

mauro sei un cretino e anche un incosciente:mi spieghi come caxxo fai ad eseguire lo squat senza il rack per lo squat o qualsiasi altro fregno per poggiare il bil?Non ti sembra un controsenso?
ps.quest è l'ultima volta che te lo ripeto.......se non vuoi seguire i miei consigli arrangiati per fatti tuoi.........forse quando ti farai male capirai.

[Mauro_BG]

e se anzike usare il bilanciere usassi i maubri?

[°°sOmOja°°]

ps.quest è l'ultima volta che te lo ripeto

lo voglio sperare..

mauro non rompere i marroni e comprati dei supporti per il bilancere.

a meno che tu non sia un weight lifter non saprai portare un peso degno in posizione senza lussarti una spalla.

se poi vuoi romperti l'osso del collo accomodati pure, cmq ci sono altri esercizi da fare per le gambe come lo squat con manubri, l'hack squat, lo stacco (diversi stili) ed altri che non mi vengono in mente adesso

(p.s. per l'esecuzione dei suddetti esercizi ti consiglio di domandare al signor google)