Ci sono miliardi di esercizi da fare per l'addome a cropo libero semplicemente sdraiati per terra...fai pure i crunch, perchè li odi?? Che t'hanno fatto??? Fai pure i crunch inversi, magari abbinaci le alzate delle gambe.

P.S. Dimenticavo....di addome cen'è solo uno, non ci sono addominali alti e addominali bassi..ci sono solo addominali...