Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
per FIFTY

riesco a fare da solo le prime 3/4,dopo mi faccio aiutare nella fase concentrica. cmq a fine serie negli esercizi grossi tipo panca sento i muscoli in fiamme e sento bene la "pompa"...
il tuo metodo mi ricorda Mentzer.......cmq......per l'allenamento sottoscrivo quello che ho postato poco fa;per l'alimentazione impostala in questa maniera: 6,6g di carbo per kg di peso corporeo(una volta o due a settimana fai anche 8,8g);pro dalle 1,5g-2,2g per kg di massa magra;grassi in ogni pasto(fai due cucchiai di olio di oliva ai pasti principali e una manciata di mandorle negli spuntini)