all A, molto veloce, pochissimo tempo:
Pettorali
-piana 12-10-8-8-6
-declinata 12-8-6-6-4-4 90
-aperture su declinata 4x8
-spinte su inclinata I foro 4x10 @28
Bicipiti
-panca scott 4x8
-concentrato ai cavi, gomito appoggiato su una panca con schienale quasi verticale 4x8

non so se riuscirò a scrivere la prox settimana, cambio gestore di adsl quindi mi sa che per un pò sarò senza connessione.
ciao