Non entro nel merito alimentazione...
Per quanto riguarda l'allenamento se ti interessa la massa e sei super impeganto tra kickboxing e altre attività aerobiche la vedo dura...
Io toglierei qualcosa, poi vedi tu...
2 fullbody 2 volte alla settimana non potrebbe andare bene?
Senza tanti fronzoli, solo con esercizi fondamentali...
chessò...giorno 1 STACCO/PANCA/TRAZIONI
giorno 2 SQUAT/PARALLELE/REMATORE
2 o 3 serie da 8/10 ripetizioni recuperi intorno ai 2' o 1.30'
aumenti il carico costantemente ad ogni sessione e programma degli scarichi se no scoppi....
ho buttato li qualcosa...opinioni mie...