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Discussione: Allenamento eccentrico

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Dipende quali sono i suoi obiettivi...incrementare la prestazione nelle arti marziali?o aumentare la prestazione in sala pesi?
    Da li si può pianificare l'allenamento...

  2. #2
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    Jan 2006
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    Dal compiacimento per i 2Kg presi si intuisce che il fine è la massa, sbaglio?
    Comunque, se così fosse, calerei l'allenamento aerobico e punterei fortemente sull'alimentazione: determina il tuo fabbisogno proteico e struttura una dieta ipercalorica.
    Sull'allenamento non saprei cosa dirti di migliorativo (non sono ancora così esperto, ndr), i prcedenti interventi sono sicuramente validi.

    Saluti.
    Fratelli , ciò che facciamo in vita , rieccheggia nell'eternità

  3. #3
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    beh il 7x2 se fatto all'85-90% ci può stare benissimo..
    il problema è che non si possono fare TUTTI gli esercizi in questo modo ti cuoci il sistema nervoso, oltre a sovraccaricare le articolazioni (che a quanto pare non erano abituate ad un lavoro di questo tipo)

    sarebbe sensato anche 8x2... 10x2.. ma dopo dovrebbe seguire un esercizio con un range di ripetizioni + alto in modo da stimolare l'ipertrofia vera e propria (oltre a lasciare un pò di tregua al povero SN, come gia detto)
    gli allenamenti nuovi fanno progredire quasi sempre com'è normale, poi tu sei sotto peso, quindi non è nemmeno difficile che tu prenda qualche chilo.

    sono sicuro invece che a breve se continui ad allenarti con questa intensità..
    1. non avrai + voglia di allenarti perchè l'allenamento è troppo stressante (e sempre uguale)
    2. non migliorerai + .. anzi potenzialmente potresti peggiorare
    3. potresti infortunarti.

    poi naturalmente ognuno fa come gli pare e io nn sono qui per "convincere" nessuno.. anzi, al posto tuo avrei continuato a fare di testa mia (visto che i progressi ci sono stati).. ma sono ottimista e spero tu sia migliore di me

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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