7X2??? Cioè sette serie da 2 reps???? Sinceramente non mi sembra proprio un allenamento per la massa....2X7 ci assomiglia già di più!!
Cmq troppo volume..riduci le serie..se fai già 3 volte kick e 2 volte corri...o mangi come un bue o puoi solo dimagrire (considerando che alla settimana ci sono 7 giorni, in questi 3 ti alleni coi pesi, 3 fai chik e 2 volte corri...ammazza!!!)