Presentazione e allenamento...

[Batman]

beh la panca stretta è uno degli esercizi + utilizzati dai lifter di tutto il mondo, che con i tricipiti sono fissatissimi! nn capisco come si possa dire "non vanno bene per i miei tricipiti"

cn questo non voglio dire che sia obbligatoria, ma almeno dici che nn la fai perchè nn ti piace..

idem per gli squat, esistono varianti che non necessitano di rack (esempio zercher squat o hack squat)

Generalmente si può dire se per un numero ragionevole di sessioni hai provato un dato esercizio con la corretta tecnica di esecuzione e aumenti di carico costanti e non ci sono miglioramenti nel muscolo in questione, che , anzi, rimane indietro rispetto al resto del corpo....
Quello che fanno i lifter di tutto il mondo mi interessa relativamente,io sono per la personalizzazione degli allenamenti..