DORSO
-pulley 12-10-8-6-6 max 90
-lat avanti con due maniglie (tipo triangolo) 5x10 85
-lat dietro 4x10 85
-deltoidi posteriori impiedi corpo a 90° con manubri 4x10
-rematore sdraiato petto sulla panca I foro 3x8
-stacchi gambe tese 10-8-8-6-4-4 110
TRIC
-french press su panca I foro 4x10 con sagomato 35+bil
- alla ercolina presa inversa palmi al viso 4x10