Volevo sapere che tipo di dieta è....xmette di tirarmi?oppure è per massa?? quando devo farla..?? per quanto tempoi??? fammici capire qualcosa!!
E per quanto riguarda l'allenamento!!!!.....dove lo inserisco??? io faccio 3 volte pesi e 2 erobica(ma visto questa dieta eliminerei l'aerobica...mha nn so dimmi te)
Grazie 1000

ciao EManuele

ps-dimenticavo...per quanto riguarda l'allenamento...prima carbo poi 3 banane !!! per i carbo 100 gr di pasta integrale quindi +o- 50-60 gr di carbo....devo prenderli almeno 2-3 ore prima giusto??? e le banane subito dopo per i zuccheri(anche potassio e vitamina) ad alto IG.... se sostituisco le 3 banane con 40 gr di destrosio nn è ugule?? (per una questione di praticita' io intendo) !!!! Non capisco xchè nn metti le prot post allenamento !!! Se sostituisco le 3 banane con 40 gr di destrosio e 30 gr di prot in polvere???Naturalmente aspettero almeno 1-2 ore prima di cenare!(forse troppe domande...nn picchiarmi.. ^_^ )[/QUOTE]



è una dieta di partenza.................vedi dopo 15 giorni i primi risultati ( in termini di peso-forza e visivi allo specchio e ti rendi conto se e come si deve modificare........)
sicuramente è difficile fare massa.....non sono tante le calorie............

diciamo che con circa 30-32kcal x kg rimani con il tuo peso
25xkg perdi peso,..........

35-40 fai massa...........