beh la panca stretta è uno degli esercizi + utilizzati dai lifter di tutto il mondo, che con i tricipiti sono fissatissimi! nn capisco come si possa dire "non vanno bene per i miei tricipiti"

cn questo non voglio dire che sia obbligatoria, ma almeno dici che nn la fai perchè nn ti piace..

idem per gli squat, esistono varianti che non necessitano di rack (esempio zercher squat o hack squat)