Citazione Originariamente Scritto da Ema85
Per i carbo....io credo che la mattina posso eliminare 100 gr di crusca(quindi i carbo della crusca)...ma nn toglietemi i carbo dei 500 gr di yogurt bianco!!!(anche durante i gg di allenamento !!! oppure pensi che debba proprio toglierli? e con cosa li sostituisco???
Scusa manga 81 mi potresti fare una dieta che rispetti che caratteristiche da te citate? grazie 1000 !!!!

ciao Emanuele
Ps-cmq lo scopo mio è perdere 3-4-5 kg presi nel periodo di massa....e poi devo fare una dieta di mantenimento !!! tutto qui !




caro emanuele la crusca contiene molte vitamine ma soprattutto un 40g circa di fibre x 100g.............

lo yogurt si sa che tende in diversi soggetti ad appannare come i latte e gli altri derivati...........

fai tu...........

........penso di essere stato abbastanza chiaro.........