giorni prima della gara:
-scaricare completamente le proteine da carne, pesce, uova,etc...
- mangiare frutta fresca e secca e aminoacidi per mantenere
una certa quota di proteine, sali minerali e zuccheri (che mantengono il muscolo bello pieno.
allora si dovrebbe decidere se usare frutta secco o amino, se decidi per la frutta secca risolvi un po i problemi dei grassi e delle calorie, se opti per gl'amino dovrai integrare i grassi, le uova le toglerei due settimane proma della gara.......pero ora con il disorso entriamo troppo nello specifico e allora dovrei sapere anche quanto dedichi all'aerobica e come svolgi l'allenaemnto in generale........come fitness dovresti preparare anche una routine e quella dovrebbe essere sufficente per la parte aerobica..............nn credere che facendo lo scarico delle proteine ti cambi al punto da compromettere la gara, sopratutto nella tua categoria..................il sale (sodio) fai benissimo a nn levarlo starei attento ann giocare troppo con il potassio nn ti cambia assolutamente nulla anzi....................se poi vuoi fae una prova puoi farla anche a 3 settimane dalla gara e vederfe come ti senti...........fai cosi intervalla ogni due ore e mezza frutta e amino o frutta secca percio esempio a colazione frutta solo un tipo e puoi mangiarne quanta ne vuoi sono consigliate mele banane anguria melone ananas...........se decidi per le banane sarebbe meglio se le usi al mattino (primo pasto) ripeto puoi mangiarne quante ne vuoi 3-4- o anche 5 ti fermi quando te la senti, poi passi agl'amino 10grammi o frutta secca 20g se decidi per gl'amino prendi un paio di capsule di olio di pesce fai in tutto sei pasti alternando frutta con amino o frutta secca.
fai cosi per 2 o 3 giorni cma al matino del secondo giorno dovresti gia vedere la differenza, se funziona provalo prima della gara altrimenti lasdcia perdere.....cmq dovresti apparire piu sgonfia e riposata, pelle piu liscia e curve morbide e piene.....fammi sapere