consiglio allenamento

[°°sOmOja°°]

e quindi l'allenamento non è distruzione ma stimolo.

è questo il motivo per cui mi viene da ridere quando qualcuno mi racconta con orgoglio che si allena in modo tanto pesante da causare il vomito... o da non poter camminare per 3 giorni.

ad ogni modo allenati quanto ti pare, non è la frequenza che fà i risultati ma la logicità di un allenamento.

[Roswell]

Io vado in palestra 4 volte a settimana e faccio così:

Lunedi: Petto (allenamento pesante con 10 serie divise in 3 esercizi), Bicipidi, Femorali.

Martedì: Spalle, Quadricipidi, Addominali

Giovedì: Dorsali, Tricipidi, Polpacci

Venerdì: Petto (richiamo con serie meno pesanti, in genere 3x10, con esercizi trascurati il lunedi...come la panca inclinata o le croci) e Addominali.

Essendo il petto la parte muscolare più carente rispetto alle altre, la alleno due volte a settimana...e la cosa mi soddisfa! Anche perchè dopo un richiamo semplice e non troppo pesante del Venerdì, Lunedì ho il muscolo molto più in forma e ciò mi ha permesso di aumentare i carichi con conseguente crescita dello stesso. Ho detto la mia. Baci