no non volevo dirti di togliere gli spuntini la mia era una battuta eheh. Ho riletto la tua alimentazione e sei un pò vago, immagino che poi quando mangi sarai ancora + vago §83 .
Fossi in te sistemerei un pò le cose senza farmi mille problemi e complicazioni, pesi 80 Kg e devi perdere un pò di grasso quindi non metterti a mangiare quantità spropositate di proteine già se ne mangiassi 30 gr a colazione pranzo e cena arrivi a un buon quantitativo giornaliero poi due spuntini leggeri e sei a posto.Comunque...il mio consiglio era di sistemare un pò le cose ovvero prendere una strada....in modo da vedere a che risultati ti porta...e da li fare le tue valutazioni cambiando aggiungendo e togliendo dove manca o dove è troppo...non sò se mi son spiegato