Diario di Roccia

[Roland]

D'accordo con roccia, anche se un certo grado di esibizionismo è fisiologico in chi pratica BB.
Altrimenti praticheremmo il sollevamento pesi..........

[ROCCIA86]

Mangio 1800 kcal circa,180g di pro,100g di carbo,il resto grassi(70g).
Non occorre sovralimentarsi nè per crescere,nè per fare forza a meno che non si è ectomorfi e si fa molta fatica a crescere.
Seguo questo schema da novembre cambiando qualcosa qua e là ma gli esercizi sono sempre quelli.
Adesso comincerò a mettere qualche tecnica di intensità(come se non bastasse),qualche superserie gruppo ago\anta.

[scricciolo]

e si ..come se nn bastasse ... cmq voglio vedere fin dove arrivi ...massimo posso fare il tuo manager per le gare di powerl. ehehe (Scherzo)

[masterpiece]

Mangio 1800 kcal circa,180g di pro,100g di carbo,il resto grassi(70g).
Non occorre sovralimentarsi nè per crescere nè per fare forza
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cazz...ata grossa grossa...studia un pò di chimica e biochimica e come avviene la crescita del tessuto muscolare e come si ripristinano le scorte di glicogeno...ammesso che tu sappia cos'è...
e cmq non occorre 5000 kcal ma 3000 almeno si...

[ROCCIA86]

Per sovralimentazione intendo diete tipo 5000kcal che vedo in giro.Per una persona di 70kg che vuole crescere secondo me occorrono un 2300kcal circa 30-33 calorie per kg.Per definizione sui 22-24.
Non dico cazzate.

[masterpiece]

sei gia passato da 1800 a 2300...un 30% in più..tu pesi 80...avresti bisogno di 3000 come dico io

[ROCCIA86]

Io infatti sto assumendo circa 22 calorie per kg.Non ho detto che sto in massa

[ROCCIA86]

Allenamento di oggi:
_lento avanti 92x5+1/4
_distenzioni manubrio ad un braccio in piedi 32x6\4
_tirate allo sterno 90x8\6\5\5
_dip 132x8\7\6\5
_curl manubri 28x8\4
Le gambe oggi non le ho fatte per i 30km di ieri.