Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
parole al vento..
Mr Italia
In Stretching
Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...parole al vento..
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
a parte il fatto che non sono daccordo sulla frequenza "once a week" per un neofita..Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...
la mia affermazione era riferita a un muscolo DISTRUTTO una volta a settimana..
Mr Italia
In Warm-Up
quindi???
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
e quindi l'allenamento non è distruzione ma stimolo.
è questo il motivo per cui mi viene da ridere quando qualcuno mi racconta con orgoglio che si allena in modo tanto pesante da causare il vomito... o da non poter camminare per 3 giorni.
ad ogni modo allenati quanto ti pare, non è la frequenza che fà i risultati ma la logicità di un allenamento.
Principiante
In Warm-Up
Io vado in palestra 4 volte a settimana e faccio così:
Lunedi: Petto (allenamento pesante con 10 serie divise in 3 esercizi), Bicipidi, Femorali.
Martedì: Spalle, Quadricipidi, Addominali
Giovedì: Dorsali, Tricipidi, Polpacci
Venerdì: Petto (richiamo con serie meno pesanti, in genere 3x10, con esercizi trascurati il lunedi...come la panca inclinata o le croci) e Addominali.
Essendo il petto la parte muscolare più carente rispetto alle altre, la alleno due volte a settimana...e la cosa mi soddisfa! Anche perchè dopo un richiamo semplice e non troppo pesante del Venerdì, Lunedì ho il muscolo molto più in forma e ciò mi ha permesso di aumentare i carichi con conseguente crescita dello stesso. Ho detto la mia. Baci
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri