Le proteine in polvere sono un integratore che può servirti nel caso tu non riesca ad assumere con cibi solidi la quota di pro giornaliere, per cui dire quante ne devi prendere lo sai solo te. Impostati una dieta con 2gr massimo di proteine per Kg corporeo. Da li vedi quante ne mangi normalmente, quelle che ti mancano vai con le pro in polvere.

Non ci sono giorni di pausa, periodi di stop, puoi prenderle sempre quando sei in deficit proteico.

Comunque 33 euro di 700gr sono 47 euro al chilo che è tanto.