Diario di Roccia

**masterpiece** · 22-02-2006, 01:34 AM

bravo roccia.contento tu contenti tutti

**ROCCIA86** · 22-02-2006, 08:18 AM

Ok

**scricciolo** · 22-02-2006, 08:59 AM

roccia ma quanto ti riposi tra una serie e l'altra?

**ROCCIA86** · 22-02-2006, 09:55 AM

1'30-2' ma dipende dagli esercizi.Stacchi e squat sono una cosa a parte.

**scricciolo** · 22-02-2006, 10:10 AM

cmq mi associo in pieno a tutti i tuoi pensieri ....

........... continua così ....tra tre settimane inizio pure io forza e ancora forza! ma te tutto l'anno seguio uno schema simile? è farai anche periodi di riposo assoluto suppongo ...nei gg che nn ti alleni fai aerobica ? cmq mangi poco x un progr. di forza ...

**Roland** · 22-02-2006, 10:13 AM

D'accordo con roccia, anche se un certo grado di esibizionismo è fisiologico in chi pratica BB.

Altrimenti praticheremmo il sollevamento pesi..........

**ROCCIA86** · 22-02-2006, 11:20 AM

Mangio 1800 kcal circa,180g di pro,100g di carbo,il resto grassi(70g).
Non occorre sovralimentarsi nè per crescere,nè per fare forza a meno che non si è ectomorfi e si fa molta fatica a crescere.
Seguo questo schema da novembre cambiando qualcosa qua e là ma gli esercizi sono sempre quelli.
Adesso comincerò a mettere qualche tecnica di intensità(come se non bastasse),qualche superserie gruppo ago\anta.