consiglio allenamento

**fabry2811** · 21-02-2006, 11:53 PM

ragazzi,
traendo le somme dai vostri discorsi intuisco che forse è meglio seguire la corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto alla settimana, anche se i pareri sn discordanti.....la mia domanda era dettata dal fatto che dopo 5 mesi di BB (partendo da un fisico magrissimo) nn vedo manco un piccolo risultato per i pettorali e nelle gambe, per cui immaginavo che stimolando codesti gruppi piu di una volta alla settimana ne avrei trovato giovamento.....
che mi dite???
è inutile rivolgere ste domande al mio istruttore, pensa ai cazzi suoi!!

**°°sOmOja°°** · 22-02-2006, 07:41 AM

Originariamente Scritto da fabry2811

dai vostri discorsi intuisco che forse è meglio seguire la corrente di pensiero di 1 muscolo distrutto alla settimana

parole al vento..

**PYCON** · 22-02-2006, 10:09 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

parole al vento..

Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...

**°°sOmOja°°** · 22-02-2006, 01:34 PM

Originariamente Scritto da PYCON

Mica vero, molto spesso 1 muscolo a settimana è un'ottima soluzione, tanto + se stiamo parlando dei grandi gruppi...

a parte il fatto che non sono daccordo sulla frequenza "once a week" per un neofita..

la mia affermazione era riferita a un muscolo DISTRUTTO una volta a settimana..

**fabry2811** · 22-02-2006, 02:07 PM

quindi???

**°°sOmOja°°** · 22-02-2006, 02:25 PM

e quindi l'allenamento non è distruzione ma stimolo.

è questo il motivo per cui mi viene da ridere quando qualcuno mi racconta con orgoglio che si allena in modo tanto pesante da causare il vomito... o da non poter camminare per 3 giorni.

ad ogni modo allenati quanto ti pare, non è la frequenza che fà i risultati ma la logicità di un allenamento.

**Roswell** · 22-02-2006, 05:17 PM

Io vado in palestra 4 volte a settimana e faccio così:

Lunedi: Petto (allenamento pesante con 10 serie divise in 3 esercizi), Bicipidi, Femorali.

Martedì: Spalle, Quadricipidi, Addominali

Giovedì: Dorsali, Tricipidi, Polpacci

Venerdì: Petto (richiamo con serie meno pesanti, in genere 3x10, con esercizi trascurati il lunedi...come la panca inclinata o le croci) e Addominali.

Essendo il petto la parte muscolare più carente rispetto alle altre, la alleno due volte a settimana...e la cosa mi soddisfa! Anche perchè dopo un richiamo semplice e non troppo pesante del Venerdì, Lunedì ho il muscolo molto più in forma e ciò mi ha permesso di aumentare i carichi con conseguente crescita dello stesso. Ho detto la mia. Baci