Citazione Originariamente Scritto da Manga81
penso che vorrei sapere...
altezza
peso
massa grassa
a quante calorie stai adesso...
e a che ora ti alleni e quante volte la settimana vuoi allenarti.......

altezza= 178
peso = 74
Massa grassa= nn so servirebbe un plicometro!
calorie/die = quelle della dieta che ho scritto sopra (dovrei farmi 2 calcoli)
mi alleno 5 volte la settimana dalle 19 alle 21 !!!!
Lunedi Pesi
Martedi' Pesi
Mercoledi Aerobica per 30 min
Giovedi' Pesi
Venerdi Aerobica per 30 min

ciao Emanuele

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