all A:
Pettorali
-piana 12-10-8-8-6 90
-declinata 12-8-6-6-4-4 90
-aperture su declinata 5x8 @20
-spinte su inclinata IIforo 4x10 @28 (spinte ok, mettere i manubri in posizione un po meno)
Bicipiti
-panca scott 2x10 @30+bil 2x8 35+bil
-concentrato ai cavi 4x8 25
-macchina curl braccio singolo 3x8 37,5
cotto, doccione e a casa