Diario di Roccia

**IronPaolo** · 08-02-2006, 01:10 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Lo pensato pure io ma sembra strano come tenere un programma da parecchi mesi ti dia ancora risultati.
Finchè dura...
Oggi faccio lento,tirate,dip.Poi posto tutto verso le 20.00.

Stà funzionando perchè tu sei giovane, non avevi mai fatto queste cose, non sai se questi incrementi siano quelli massimi sostenibili per te. Nello stacco, sicuramente potresti mettere di più già da subito.

Però, perchè farlo?

Nel tempo anche questo programma si esaurirà. E' normale.

**ROCCIA86** · 08-02-2006, 01:14 PM

La panca cosi è da tanto che la faccio,lo stacco è un esercizio nuovo per me,devo solo far adattare la presa,perchè ad esempio se usassi i ganci tirerei sicuramente di più.Mi alleno da 5 anni,non è tanto ma penso che tra altri 5 anni avrò dei buoni massimali di stacco.

**ROCCIA86** · 08-02-2006, 08:11 PM

Allenamento di oggi:
_lento 96x4\2\2\2
_tirate 88x8\6\4\4
_dip 130x8\6\4\4

**ROCCIA86** · 13-02-2006, 09:51 PM

Allenamento di oggi
_stacco 147x4\3
_panca 130x5+1\4\2\2
_croci 26x10\6\6\6
_trazioni 113x5 Px9\7\5
_rematore 120x6\4

**IronPaolo** · 13-02-2006, 11:02 PM

Bravo!!!

La panca è impressionante....

E fallelo un filmatino con il cell, no? Eddai!!!

**ROCCIA86** · 14-02-2006, 08:21 AM

Se non fosse per la presa lo stacco andrebbe meglio.La prossima volta lascio lo stesso peso e cerco di farne 5-6 con lo stesso carico.Idem per la panca.Sto pensando di passare per un periodo alla piana o alternare di settimana in settimana.

**ROCCIA86** · 15-02-2006, 09:04 PM

Allenamento del 15\02\06
_squat 120x12\12
_lento 90x7\4\3\2
_tirate 88x8\6\5\5
_dip 130,7x6+2\6+1\5\5

**IronPaolo** · 15-02-2006, 10:26 PM

COme mai 120x12/12?

**ROCCIA86** · 16-02-2006, 09:02 AM

Mi sono venute cosi.

**ROCCIA86** · 20-02-2006, 08:45 PM

Ieri sono in montagna da mia zia:aria buona,giornata stupenda(stavo a maniche corte).
Mi sono spassato a trasportare un decina e più di quintali di legna con la carriola e non contento con la mazza e le cunnie ho spaccato pure la legna più grossa un 6-7 tronchi in tutto.Poi ho cacciato dei paletti di ferro dal terreno.Poi una bella camminata in montagna con scarponi.Mi sono riposato insomma.
Oggi programma A,dieta ripresa.Poi posto tutto.

**ROCCIA86** · 20-02-2006, 08:46 PM

Dopotutto quello che ho fatto ieri,allenamento di oggi 20\02\06
_stacco 146x4\4
_panca 130x4+1\3+1\3\2(mi sentivo un po' stanco cosi ho fatto 1 forzata nelle prime 2 serie ma solo la parte finale)
_croci 26x12\8\6\6\
_trazioni P+25x6 Px9\5\4 (la seconda serie mi sono fatto male alla mano ed ho dovuto lasciare)
_rematore 122x6\4(come al solito se non fosse per la presa)

**scricciolo** · 21-02-2006, 01:56 PM

una curiosità ! quanto fai di recupero tra una serie e l'altra?

**masterpiece** · 21-02-2006, 02:04 PM

roccia una domanda...ma che senso ha fare 140 kg di panca inclinata(chissa come poi) se hai un petto così piccolo?nn mi sembra una cosa postiva.per ingrandire il petto dovresti arrivare a 200...rischioso anche per le articolazioni...e dico 200 su 10 ripetizioni visto il tuo petto di adesso...stesso discorso per i rematori...ma le fai bene con calma contraendo o le fai alla boia?
ps ho visto le foto su bodyweb e il tuo fisico è buono ma quei pesi non dico che son elevati ma apparterebbero ad altri fisici...per esempio tutti i ragazzi di bodyweb che sollevan come te son mooolto piu grossi di te, essendo iperbolici, il triplo di te.
non è un accusa nè una crticia...solo uan curiosità

**Lorenzo** · 21-02-2006, 03:52 PM

grande roccia! t chiameremo rocky-roccia!! quando vuoi tagliare un pò d legna vieni in campagna d me ke c'è sempre da fare!!

masterpiece nn è ke abbia capito poi così bene il tuo discorso. prendi ben turner. fa 175 kg d slancio a 69 d peso ed in foto come vedi è decisamente 'normale'...fa 125 d panca (piana) e non la allena mai. squatta culo a terra 230 kg e stacca non so quanto xkè non lo fa mai. ma di sicuro stacca piu 250 kg raw...

poi scusa "non dico che sono elevati"...nn ritieni 140 d panca inclinata @ 84kg elevato?

**ROCCIA86** · 21-02-2006, 05:04 PM

IL 90% delle persone misura la forza dalla grandezza dei muscoli...
Il fatto è che a me apparire non me ne può fregare di meno se non sono forte.
Poi non intendo diventare enorme e non mi superalimento,mangio 1800kcal non 2500-3000kcal come la maggior parte delle persone...
Non scrivo per colpire le persone ma per far vedere solo che mettendosi d'impegno si riesce a far tutto.
Che sia piccolo o grosso non lo so,sono cosi,di sicuro se dico che uso un certo carico è quello.