sai bere tanto e una gran moda ma c'e un ma ...come bevi?
lo sai che piu di un toto di aqua in una volta sola nn viene assimilata percio se intendi usare un quantitativo di aqua alto per riempire i reni e di conseguenza creare un effetto diuretico e un discorso, se invece vuoi usare l'acqua per fare in modo che abbia una funzione idratante, d'aiuto all'assimilizzazione di carbo e proteine e un'altro.
per quanto riguarda lo scarico delle prot lo farei proprio sotto la gara bisognerebbe vederti ma direi 2 -3 giorni prima............il fatto di passare poi da due a un litro nn credo che ti cambi gran che, una fitness proprio perche natural nn dovrebbe aver alcun problema ne di scalare l'acqua ne di doverne bere tanta, io direi che l'ultima settimana dovresti bere quando hai sete, cioe una cosa instintiva..........ti faccio un esempio se mangi 150g di carboidrati e 300g di pollo a che ti servira bere tanta acqua?
poi il sale lo togli o lo tieni?
poiche bere molto ti leva i minerali e ripeto ad una fitness nn serve disidratarsi, in piu mancanza di minerali ti farebbe apparire piu spenta.............insomma bisognerebbe vedere come ti presenti.
per ultimmo con la frutta si terrebbe cmq un po di prot o con aminoacidi o con frutta secca una quantita gista per alternare i pasti.............gli zuccheri della frutta ti aiuterebbero a mantenere i muscoli guadagnati durante la preparazione belli pieni e idratati...........alla fine nn rischi di perderli piu