aiuto per pettorali

**mario 87** · 20-02-2006, 07:46 PM

si esatto nella zona lombare mi capita durante l'esercizio ma e quasi nullo dopo l'esercizio si sente di più per un 5/10 minuti grazie ciao

**°°sOmOja°°** · 20-02-2006, 09:41 PM

Probabilmente inarchi la schiena mentre esegui il movimento.. invece dovresti tenerla dritta\rigida (tenendo contratto l'addome)

**mario 87** · 21-02-2006, 06:52 PM

ok grazie

**mario 87** · 22-02-2006, 07:30 PM

scusate per la mi ignoranza konkoji ma che cosa vuol dire 4 giorni (lun-ven-mar-sab...) cioè l'allenamento si divide in 2 settimane , prima settimana lun-ven 2 settimana mar-sab o ho capito male grazie ciao

**konkoji** · 24-02-2006, 05:24 PM

era un esempio di cosa vuol dire allenarsi ogni 4 giorni, un giorno di allenamento 3 di riposo e uno di allenamento e cosi via per un mese.

**PYCON** · 26-02-2006, 07:42 PM

Originariamente Scritto da mario 87

scusate per la mi ignoranza konkoji ma che cosa vuol dire 4 giorni (lun-ven-mar-sab...) cioè l'allenamento si divide in 2 settimane , prima settimana lun-ven 2 settimana mar-sab o ho capito male grazie ciao

Ai miei tempi, avevo pensato ad un allenamento così fatto ma poi ho capito che c'era un piccolo problema: IL SABATO SERA ANDAVO A BALLARE FINO ALLE 5 e se il giorno dopo avessi dovuto allenarmi mi sarebbe venuto un cristo tanto ero suonato...

**mario 87** · 09-03-2006, 10:23 PM

ragazzi vi posto le mi misure che spero di aver preso giuste secondo un post che o letto :

polso 14.5
bicipite 23
petto 76
coscia 47
polpaccio 31

che ne dite grazie ciao